Adım adım sağlıklı büyü

G\u0130R\u0130\u015e<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c7a\u011f\u0131m\u0131zda obezite gittik\u00e7e yayg\u0131nla\u015fan ve kronikle\u015fen bir hastal\u0131k halini almaktad\u0131r. Gebelik \u00f6ncesi d\u00f6nemden ba\u015flayarak yeti\u015fkinlik d\u00f6nemine kadar s\u00fcre gelen bilin\u00e7siz ve h\u0131zl\u0131 besin t\u00fcketimi, yetersiz ve dengesiz beslenme, \u00e7evresel fakt\u00f6rlerin olumsuz etkisi, besin gruplar\u0131n\u0131 tan\u0131mama, sosyoekonomik durumlarda de\u011fi\u015fimler, teknoloji ile ba\u011flant\u0131l\u0131 olarak hareketsiz ya\u015fam\u0131n ba\u015f g\u00f6stermesi, televizyon ve sosyal medyada \u00e7ekici reklamlar\u0131n varl\u0131\u011f\u0131, haz\u0131r g\u0131dalar\u0131n kolay ula\u015f\u0131labilir olmas\u0131 obezitenin son y\u0131llarda yayg\u0131nla\u015fmas\u0131na neden olmu\u015ftur. Obezite tedavisinin \u00e7ocukluk \u00e7a\u011f\u0131ndan hatta gebelik d\u00f6neminde ba\u015flamas\u0131 \u00f6nemlidir.<\/p>\n\n\n\n

\u00c7OCUKLARDA OBEZ\u0130TE \u2013 BESLENME TEDAV\u0130S\u0130<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c7ocuklarda obezitenin beslenme tedavisi ba\u015flang\u0131c\u0131nda, \u00e7ocuk ve ebeveynler hastal\u0131\u011f\u0131n sak\u0131ncalar\u0131 konusunda bilgilendirilmelidir. Tan\u0131n\u0131n ya\u015f\u0131na g\u00f6re olmas\u0131 gereken a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 ve tedavi s\u00fcresi belirlenmelidir. K\u0131sa s\u00fcrede fazla a\u011f\u0131rl\u0131k kayb\u0131 sa\u011flayan diyetlerin zararl\u0131 oldu\u011fu, verilen kilolar\u0131n yeniden al\u0131nabilece\u011fi anlat\u0131lmal\u0131d\u0131r. Diyette uyulmas\u0131n\u0131n g\u00fc\u00e7 oldu\u011fu durumlar tespit edilmeli ve bunlara \u00e7\u00f6z\u00fcm \u00fcretilmelidir. \u00c7ocu\u011fun diyet de\u011fi\u015fikli\u011fini uygulayabilirli\u011fi periyodik kontrollerle izlenmelidir. \u0130zlenmeyen ve izlendi\u011fi durumda kar\u015f\u0131lan problemlere \u00e7\u00f6z\u00fcm \u00fcretilmeyen tedavilerde olumlu yan\u0131t al\u0131namayaca\u011f\u0131 bilinmekte ve bir\u00e7ok kaynakta belirtilmektedir. <\/p>\n\n\n\n

KAYNAK(Can, 2011).<\/p>\n\n\n\n

Beslenme tedavisinde zay\u0131flamak i\u00e7in ideal bir kar\u0131\u015f\u0131m olmamakla birlikte, t\u00fcm makro besin \u00f6\u011felerinin(karbonhidrat,protein,ya\u011f) ve mikro besin \u00f6\u011felerinin(vitamin,mineral,iz elementler benzeri) al\u0131m\u0131 ki\u015fiye \u00f6zelle\u015ftirilmelidir. Yani beslenme tedavisinde uygulanacak diyet \u201cki\u015fiye \u00f6zel\u201d olmal\u0131d\u0131r. B\u00fcy\u00fcme \u00e7a\u011f\u0131ndaki \u00e7ocuklar\u0131n g\u00fcnl\u00fck ald\u0131klar\u0131 kalorinin %12\u2019sini b\u00fcy\u00fcmek i\u00e7in harcad\u0131klar\u0131n\u0131 biliyor muydunuz? Yetersiz ve dengesiz beslenme, kalori al\u0131m\u0131nda bilin\u00e7siz k\u0131s\u0131tlama \u00e7ocuklarda b\u00fcy\u00fcme ve geli\u015fmeyi engelleyecektir. En \u00f6nemli beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 olarak belirtilen de\u011fi\u015fiklikler; <\/p>\n\n\n\n

\u2022 G\u00fcnde 5 porsiyon meyve \u2013 sebze al\u0131m\u0131na te\u015fvik edilmesi, <\/p>\n\n\n\n

\u2022 Kat\u0131 ya\u011flar\u0131n, tuzlu at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar\u0131n al\u0131m\u0131n\u0131n azalt\u0131lmas\u0131, <\/p>\n\n\n\n

\u2022 \u015eeker i\u00e7eren g\u0131dalar\u0131n, i\u00e7eceklerin azalt\u0131lmas\u0131<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Fast \u2013food t\u00fcr\u00fc yiyeceklerin ve ev d\u0131\u015f\u0131nda yemenin en aza d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fclmesi <\/p>\n\n\n\n

\u2022 Her g\u00fcn kahvalt\u0131 yap\u0131lmas\u0131,<\/p>\n\n\n\n

\u2022 \u00d6\u011f\u00fcn atlamaktan ka\u00e7\u0131n\u0131lmas\u0131,<\/p>\n\n\n\n

KAYNAK(D. U. Ko\u00e7ako\u011flu, 2019);<\/p>\n\n\n\n

\u00c7OCUKLARDA OBEZ\u0130TE \u2013 EGZERS\u0130Z TEDAV\u0130S\u0130<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Beslenme tedavisi d\u00fczenlenirken bireyin fiziksel aktivite durumu da g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulundurulmakta ve aktivite durumuna g\u00f6re hesaplanmaktad\u0131r. Egzersiz, obezite tedavisinde \u00f6nemli bir di\u011fer fakt\u00f6rd\u00fcr. Egzersiz, ya\u011fs\u0131z dokunun korunmas\u0131n\u0131 sa\u011flamaktad\u0131r. Bazal metabolizma h\u0131z\u0131n\u0131n d\u00fc\u015fmesini engellemektedir. Bazal metabolizma nedir peki? Bireyin tam dinlenme s\u0131ras\u0131nda kas hareketi yapmadan, v\u00fccuttaki canl\u0131l\u0131k olaylar\u0131n\u0131n s\u00fcrmesi i\u00e7in gerekli enerjiyi sa\u011flayan metabolizmad\u0131r. D\u00fczenli egzersiz yap\u0131lmas\u0131, hareket kolayl\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve esnekli\u011fini, kaslar\u0131n g\u00fcc\u00fcn\u00fc artt\u0131rmakta, ins\u00fclin direncini(v\u00fccuttaki \u015fekerin kontrol edilmesi) azaltmaktad\u0131r. Bel \u00e7evresinin incelmesini sa\u011flamakta, v\u00fccudun kas oran\u0131n\u0131 artt\u0131r\u0131rken,ya\u011f oran\u0131n\u0131 azaltmaktad\u0131r. Obezite tedavisinde ki\u015fiden ki\u015fiye de\u011fi\u015fmekle birlikte, orta yo\u011funlukta aerobi\u011fin 150 dakika, a\u011f\u0131r fiziksel aktivite yap\u0131lacaksa 75 dakika s\u00fcreyle yap\u0131lmas\u0131 \u00f6nerilmektedir. Uygulanmas\u0131 kolay bir egzersiz g\u00fcnde 30 dakika s\u00fcreyle 5 g\u00fcn boyunca yap\u0131labilir. Bir egzersiz seans\u0131nda bireyin ortalama 200 kkal harcamas\u0131 hedeflenmekteidr KAYNAK(Bahad\u0131r, 2019).<\/p>\n\n\n\n

K\u0131sa s\u00fcreli egzersizler y\u00fcksek konsantrasyon sa\u011flamaktad\u0131r ve ad\u00f6lesanlarda egzersiz hareketlerinin s\u00f6zel anlat\u0131m yerine, g\u00f6rsel anlat\u0131m ile uygulanmas\u0131 daha fazla etki sa\u011flamaktad\u0131r. \u00c7ocuklar ve ad\u00f6lesanlar i\u00e7in, e\u011flence, \u00e7e\u015fitlilik, ba\u015far\u0131, \u00f6zg\u00fcrl\u00fck, aile kat\u0131l\u0131m\u0131, arkada\u015f deste\u011fi egzersize kat\u0131l\u0131mda devaml\u0131l\u0131\u011f\u0131 sa\u011flayan fakt\u00f6rlerdendir. \u00c7ocu\u011fun do\u011fal aktivitesi engellenmemeli, aktiviteden \u00e7ocu\u011fun zevk almas\u0131n\u0131 sa\u011flamak ve grup oyunlar\u0131na y\u00f6nlendirmek gereklidir. Ba\u015far\u0131s\u0131zl\u0131k, yenilgi, k\u0131yaslama egzersizin devaml\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 engelleyen fakt\u00f6rler aras\u0131nda yer almaktad\u0131r<\/p>\n\n\n\n

KAYNAK (Can, 2011).<\/p>\n","post_title":"Ad\u0131m ad\u0131m sa\u011fl\u0131kl\u0131 b\u00fcy\u00fc","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"closed","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"adim-adim-saglikli-buyu","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2020-10-05 14:12:10","post_modified_gmt":"2020-10-05 11:12:10","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/gaiadergi.com\/?p=114927","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"},"live_filter_cur_post_id":114927}'; block_tdi_122.td_column_number = "2"; block_tdi_122.block_type = "td_flex_block_1"; block_tdi_122.post_count = "4"; block_tdi_122.found_posts = "263"; block_tdi_122.header_color = ""; block_tdi_122.ajax_pagination_infinite_stop = ""; block_tdi_122.max_num_pages = "66"; tdBlocksArray.push(block_tdi_122); -->