Ana SayfaYaşamSağlıklı BeslenmeJuicing: Daha iyi bir "siz" için rehber niteliğinde

Juicing: Daha iyi bir “siz” için rehber niteliğinde

-

Juicing, sizin için gerekli olan meyve ve sebzeleri tüketmenizin en etkili ve en eğlenceli yoludur. Hepinizin juicing ile ilgili bazı çılgın yorumlar okuduğunu tahmin edebiliyorum ama bunlar gerçek mi yoksa hayal ürünü mü? Juicing yararlı mı yoksa zararlı mı?

İlk kural: Juicing, diyetin yerine geçen bir şey değildir. İki üç günlük temizlenme vücudunuzu bir şoka sokmayacaktır, bu zamanlarda kendinizi çok zorlamadığınızdan emin olun.

Juicing
Fotoğraf: www.hollyrilinger.com

Juicing’in bazı sağlıklı yararları:

• Sindirime yardım eder.
• Kardiyovasküler sağlığı geliştirir.
• Karaciğeri iyileştirir.
• Sağlıklı bir vücut sağlar. Ayrıca güçlü saçlar ve tırnaklar.

İkinci kural: Juicing hem meyve hem de sebzeleri içerir. Bu yüzden yeni başlayanlar için her bardakta aslında ne kadar yemek tükettiklerini unutmak kolay olacaktır. Meyvelerin dış liflerini ayırdığınız zaman meyvenin bazı sağlıklı yararlarını azaltmış ve vücudunuzun alıştığından daha az şeker almış olacaksınız.

Juicing için şu sebzeleri deneyebilirsiniz:

• Lahana
• Havuç
• Pancar
• Salatalık
• Kereviz

Juicing-Health-Recipes
Fotoğraf: juicertech.com

Ne tür sebze veya meyveler kullanabilirim?

Organik – Organik Olmayan: Organik olmayan yemekler ile vücudunuza zararlı kimyasalları sokmayın. En iyi organik yiyecekler için örnekler şu şekildedir: Elma, Şeftali, Nektar, Çilek, Üzüm, Pırasa, Ispanak, Tatlı Dolmalık Biber, Salatalık, Çeri Domates, Bezelye, Patates, Kıvırcık Lahana ve Çarliston Biberi.

Sebzeler – Meyveler: Sebzeler, juicing’in sağlık faydasını ikiye katlar. Her seferinde toplu şekilde daha fazla sebze kullanın ve biraz tatlıya ihtiyacınız olursa da meyve ekleyin.

Çeşitlilik – Rutin: Genele bağlı kalmayın. Juicing’in farklı tatlar deneyerek normalde yemeyeceğiniz çeşitte besini vücudunuza sokmayı amaçladığını unutmayın.

Hazırladığım juicing’i ne kadar zamanda tüketmeliyim?

Juicing olarak hazırladığınız karışımı 10-20 dakika içinde tüketmek en ideal olandır ancak kullanılan juicing metoduna göre iki güne kadar saklanabilirler. Saklarken cam kavanoz veya şişeler kullanmayı ve kullandığınız ürünün ağız tarafında ufak bir hava boşluğu bırakmayı unutmayın. Eğer biraz dışarı taşarsa, bu iyi bir şey. Hemen tekrar soğutun.

Kaynak: Yogi Times

SON YAZILAR

Neden vegan oldum?

“Neden vegan oldum?” sorusuna kısa cevabım; hayvanlara eziyet çektirmeden, onları öldürmek amacıyla üretmeden, doğaya zarar vermeden ve sağlıklı yaşamak için. Tüm bunlar insan üzerinde aynı anda...

Beş çayları: Önceliğimiz, öğretilmişliklerimizden kurtulmak

Kültürümüzün temelinde misafirperverlik yatar bizim. Geleni aç göndermeyiz. Kahvenin yanına bile mutlaka servis edilecek bir besin ekleriz. Beş çaylarımız vardır bizim. Kısırların, böreklerin, mercimek köftelerin,...

Uykusuzluğumuzun nedeni belki de beslenmemizdir…

İnsanın varlığını sürdürebilmesi için biyolojik, fizyolojik ve psikolojik gereksinimlerinin karşılanması gerekir. Bunlardan biri uykudur. Uyku süresi ve kalitesi, hafıza, öğrenme performansı, metabolik sistem gibi birçok...

Anne sütü: İlk aşı

Bireylerin gelişim süreçlerinde doğumdan adölesan döneme kadar içerisinde bulundukları yaş aralıkları; 0-1 yaş arası bebek, 1-6 yaş arası okul öncesi çağı, 6-12 yaş arası okul...
Dicle Betül
Dicle Betülhttp://www.diclemre.com
Sağlıklı Yaşam Antrenörlüğü, Yoga Eğitmenliğinin yani sıra pilates hocalıgı yapan Dicle Belül, profesyonel kimliğini daha çok Yoga üzerinde ilerletmektedir. Hindistanda ve Turkiyenin cesitli yerlerindeki eğitimlerinin ardından hayat boyu öğrencilik felsefesini benimseyerek eğitim ve gezilerine devam etmektedir.

ÇOK OKUNANLAR

95,278BeğenenlerBeğen
17,593TakipçilerTakip Et
22,156TakipçilerTakip Et
243AboneAbone Ol