Özellikle triatlon, ultramaraton, uzun koşular gibi dayanıklılık gerektiren sporlar yapıyorsanız sporcu içeceklerine ihtiyaç duymanız kaçınılmaz. Kendim de bu içeceği zaman zaman yapıyorum. Hem lezzetli hem pratik hem de ucuz…
Siz de sporcu içeceğinizi kendiniz yapmak istiyorsanız aşağıdaki tarif tam size göre:
Sporcu içeceğinizi yapmak için gereken malzemeler:
- 1/4 fincan şeker (fincanın dörtte biri)
- 1/4 çay kaşığı tuz
- 1/4 fincan portakal suyu
- Bir çay bardağı pancar suyu
- 1/4 fincan sıcak su
- 2 yemek kaşığı limon suyu
- 3,5 bardak soğuk su
Yapılışı
Sıcak su, şeker ve tuzu karıştırın. Daha sonra diğer malzemeleri de ekleyip iyice çalkalayın. Sporcu içeceğiniz hazır.
Bu içecek yaklaşık 50 kalori enerji ve 110 mg sodyum içeriyor yani piyasadaki sporcu içecekleri ile içerik bakımından benzer.
